水分を一日２ℓ飲むことに関して。
私はコーヒーをよく飲むので、軽くクリアしているだろうと思っていましたが、衝撃の事実が。
「水」を飲むということでした。
コーヒーやお茶は論外。
それは厳しいお言葉。
仕事のある日は水筒に水を入れて持って行っているので、それなりになんでいますが、休みの日はほぼコーヒーばかり飲んでいます。
これを機に水を飲むように意識をしていこうと思います。
理想の体型になるには努力が必要。
今回こそは、絶対に痩せる。
痩せるというよりは、健康的な体作り！という感じでしょうか。
結果を急いで求めずに、自分のペースで長いスパンで頑張ろう！
筋トレを始めてから４カ月経ちますが、なかなか体脂肪が落ちないことに悩んでいました。
が、摂取カロリーを把握することを始めてから、少し変化を感じるようになりました。
「運動１割、食事９割」といろんなダイエッターの方が仰っていましたが、運動しているから大丈夫♪と、食事に関してはお腹いっぱいまで食べていた今までの自分。
全く脂肪が落ちず、そろそろ嫌になってきたころ、摂取カロリーを計算してくれるアプリを利用しました。
そしたら、想像以上に食べていたことが分かり、愕然！！
利用し始めて、まだ一週間ですが、摂取カロリーを気にして、いつもより控えめに食べるようになってから、お腹周りがすっきりしてきたように感じます。
これを続けて行けば、絶対に体脂肪は落ち、理想の体型になれるという実感があります。
やはり、運動１割、食事９割というのは正しかったんですね。
空腹時の有酸素運動を取り入れて、一週間たちました。
なんだか体が軽いような気がします。
有酸素運動＋食べたものを記録することも始めました。
アプリで。
そしたら何と、自分では大丈夫だろうと思ったいたのですが、一日の摂取カロリーがものすごくーオーバーしていました。
目に見えてわかるので、それからは控えるように。
そのおかげで、体の調子が良いいです。
これからも一生続けていける健康法を見つけ実践し、元気でコロリを目指したいと思います。
病気になって、人のお世話になってまで長生きはしたいとは思いませんので。
そのためにも心も体も頭も健康でいられるように、今からの生活習慣に気を付けていきたいと思います。
首が痛い。
数日前より首が痛い。
ストレッチしたり、ヨガをしたりして様子を見ていますが、一週間ほど経っても治りません。
若干、頭痛もしてきました。
痛み止めでも飲んで様子を見ようかな。
これ以上ひどく続くようなら、また整体にも行ってみようかなと思います。
が、高いんですよね。。
一回五千円。
はなかなか躊躇する金額です。
そのうち自然に治ってくれることを願うばかりです。
休みの日にはネットフリックスを見て過ごすのが日課になっております。
映画見放題なんて最高です♪
特にアクション系が好きでよく見ているのですが、海外の俳優さんを少しづつ覚えて、知っている俳優さんが出ると、すごくテンションが上がります。
そして、筋トレを始めてから、やはり筋肉隆々の俳優さんを見るとこれまたテンションが爆上がります。
そしてあっという間にお休みが終わっていきます。笑
朝一に有酸素運動をすると体脂肪が燃えて痩せるという。
そこで、朝一はヨガをしていましたが、有酸素運動に変えてみることにしました。
とあるYouTuberの有酸素運動１５分を実践。
なんと次の日から筋肉痛が…。
これは痩せるのではないかと期待大！
頑張って毎日続けてみようと思います。
そして、結局朝ごはんも食べることにしてみました。
そしたら、いつもなら１０時頃にお腹が減って間食していたのが、空腹がなくなったので食べなくても平気に。
これまたダイエットに効果あり！
いろんな方法を試して自分に合ったダイエット法を見つけて、無理なく一生続けられる独自のやり方を探っていきたいと思います。
体が引き締まるとやる気も更に出てくるので嬉しい♪
健康第一のダイエットを目指しています。
