プロテインを飲み始めて、約３ヶ月経つのですが、職場の先輩に「プロテインて何がいいの？」と聞かれました。
筋トレをしている自分には、筋肉維持のため…てな感じで、ふわっとした回答しか持ち合わせていませんでした。
結果「とにかく体にいいんです( ´∀｀ )」と返答。
先輩「はは( ´∀｀ )」
これを機に、きちんと情報を伝えるべく調べることに。
そもそも筋肉はタンパク質から作られています（タンパク質＝プロテイン）。
筋肉だけでなく、骨、内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪などの多くがタンパク質で作られています。
タンパク質が不足すると、筋肉が瘦せてしまい、筋肉が減ると基礎代謝が減るから、痩せにくく太りやすい体になりますΣ(ﾟдﾟlll)
タンパク質は普通の人で体重１㎏につき１g （１日）
運動をよくする人は体重１㎏につき２ｇ
食事の中から摂取できる量は案外少なく、それを補うためにプロテインが活躍します。
過剰摂取すると太る可能性もあるので、適量をとることが大事です。
これで先輩に少しは詳しく説明できるかな( ´∀｀ )
